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如何快速进入工作学习状态

工作日前的准备:

  1. 前一天晚上睡前确保在微信“发现页”中已经关闭了朋友圈.
  2. 前一天晚上或之前, 订阅好“无忧公主的数学时间”, 微信号是 wuyoushuxue .
  3. 前一天晚上或之前, 将“无忧公主的数学时间” “添加到桌面”.

工作日当日早上:

  1. 工作日当天早起, 不要打开微信, 先点击桌面上的“无忧公主的数学时间”快捷方式.
  2. 看一道数学题, 如果一眼就能看出答案, 另外找一道.
  3. 开始日常的洗漱、吃早饭、通勤……, 开始工作.
  4. 注意, 通勤时不要看朋友圈以及其他社交网络, 不要看新闻, 可以通过“讯飞有声”听电子书.

工作开始后:

  1. 首先进行输出工作, 至少一个番茄时间段(25分钟). 所谓输出就是自己写东西, 比如写代码、写email、写文章、做ppt等.
  2. 休息时可以拿出一张草稿纸, 试着解决无忧公主出的数学题.
  3. 第一个输出时间段之后才可以摸鱼.
  4. 如果刷微信朋友圈, 可以临时开启“发现页”中的朋友圈, 看完后及时关闭.
  5. 刷其他社交网络类似, 尽快及时关闭.

以上流程的关键是:

  1. 在早起后第一时间, 先往脑子里装一道数学题. 并使之保持悬而未决的状态.
  2. 第一组输出之后才开始允许输入.
  3. 为浏览新闻、社交网络造成一定的困难.

以上流程对我自己有一定的作用.

可能的原理

工作记忆内存一般只有4个扩展槽, 早起装一道数学题, 并且暂时不准使用草稿纸, 导致这道数学题一直占据一个工作内存槽.

在保持思考数学题的时候, 更容易以客观视角看待问题, 不容易被情绪左右. 而新闻与社交网络中的信息主要以强烈情绪争夺注意力. 因此在第一时间植入数学题后, 能够增强一点免疫. 也就是说, 看到刷屏标题后第一反应不是好奇, 而是“关我屁事”.

如果要加强效果, 可以将手机放在包里, 不取出, 不放在手边, 反正有信息也会响, 或者手环会提醒.

如果要更增强效果, 在第一个工作输出时, 使用笔和纸, 不打开电脑.