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一个闭气训练的iOS捷径

顺手又戳了一个iOS捷径出来: 点这里导入捷径

闭气训练: * 方式: CO2耐受

循环{
    闭气时间=60秒, 呼吸时间30秒,
    闭气时间++10秒,
}

默认循环3轮, 导入时会问循环训练几轮.

一般来说, CO2分压升高到4%左右时, 人体开始出现“呼吸渴望”, 膈肌开始自发抽动, 但此时O2的分压并没有降低到black out(BO)的阈值, 所以出现呼吸渴望后还是可以再憋一段时间.

闭气训练不宜在睡前进行. 自我感觉是会启动一系列应急程序. 感觉倒是早起当作闹钟后觉醒训练不错. 如果BO, 会失去意识, 站立或坐位时可能会摔倒.

注意:

  • 严格禁止在水下进行单人闭气训练包括但不限于在脸盆澡盆泳池中
  • 不建议单人进行闭气训练